Redacción|LaOtraPlana.com.mx
Saltillo, Coahuila.- Dormir bien ayuda a pensar con claridad, tener mejores reflejos y concentrarse mejor; por ello, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Coahuila recomendó a la población dar prioridad a la calidad de sueño, ya que favorece que el cuerpo recupere energía, el sistema inmune se restaure y los músculos se relajen.
El médico familiar adscrito a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 88, doctor Juan Carlos Álvarez Treviño, dijo que tener un sueño reparador contribuye a estar saludable y que el rendimiento de una persona depende del descanso que haya tenido la noche anterior; cuando hay calidad en el descanso se afianza el aprendizaje y la memoria en el corto y mediano plazo, se restaura el cerebro y otros sistemas del organismo.
Cuando el descanso no es reparador se pueden desencadenar otros males como la obesidad. Además, afecta el estado de alerta, la concentración y el desempeño físico; de ahí sobreviene la fatiga, que con el paso del tiempo trae consigo alteraciones en la memoria y disminuye el rendimiento cerebral.
Para dormir mejor recomendó tomar hábitos sencillos, como ir a la cama todos los días a la misma hora, cenar ligero, evitar bebidas como refrescos, café o alcohol y retirar de la recámara los aparatos electrónicos.
También sugirió realizar alguna actividad física, preferentemente antes de las siete de la tarde, porque a esta hora el cuerpo ya empieza a prepararse para el descanso.
Actualmente existen muchos medios distractores como los aparatos electrónicos; en este sentido, es importante respetar el tiempo de dormir, ya que de eso depende el rendimiento en las actividades del día siguiente.
En el hogar recomendó evitar que las niñas y niños se desvelen, ya que es el período del desarrollo, y lo ideal es que puedan dormir hasta más de ocho horas; dijo que en adolescentes y adultos fluctúa entre siete u ocho horas y por lo regular los adultos mayores de 65 duermen menos, pero es un proceso normal.
Destacó que mientras una persona duerme el cerebro realiza actividades diferentes a las que ejecuta al estar despierto, todas enfocadas a la restauración; por ello, insistió en darle la importancia que requiere este aspecto.
