Redacción|LaOtraPlana.com.mx
Saltillo, Coahuila.- Ante los pronósticos de altas temperaturas que se estarán manifestando en la entidad, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Coahuila insistió en la recomendación de priorizar la hidratación con agua natural sobre los refrescos, bebidas embriagantes y/o los jugos, toda vez que al sudar mucho se pierden importantes líquidos que no cualquier producto puede ayudar a reponer.
“Tomar de dos a tres litros de agua simple durante el día ayuda a mantener las funciones ordinarias del organismo y evitar un cuadro de deshidratación”, aseveró el especialista en Medicina Familiar adscrito a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 88, doctor Juan Carlos Álvarez Treviño, quien exhortó a tomar en cuenta esta recomendación especialmente a los grupos vulnerables, como menores de cinco años, embarazadas y adultos mayores.
Recordó que los jugos y las bebidas gaseosas contienen altos niveles de azúcares y glucosa, además de conservadores, por lo que no son recomendables para controlar, contrarrestar o mejorar la deshidratación, mientras que las bebidas embriagantes aceleran en el organismo la pérdida de líquidos.
Respecto a las bebidas energizantes, aseveró que son más recomendables para personas que realizan actividades de alto rendimiento, por lo que, para el resto de la población, llamó a consumirlas de forma moderada y, sobre todo, no reemplazar el agua natural por estas.
Asimismo, sugirió optar por Vida Suero Oral, porque contiene exactamente la cantidad de electrolitos y glucosa que el cuerpo requiere para prevenir o corregir una deshidratación leve o moderada.
De igual forma, recordó que hay frutas y verduras de las cuales también se puede obtener una buena cantidad de líquidos, como la sandía, el melón, naranja, piña, manzana, pepino, apio y lechuga, entre otros, por lo que recomendó consumirlas de forma directa y/o preparando algún jugo natural.
Además de las recomendaciones ya mencionadas, el médico agregó que para prevenir un cuadro leve o severo por deshidratación se debe utilizar ropa ligera, sombrero, gorras, protector solar y evitar la exposición prolongada al sol entre las 11 y 18 horas.
Ante síntomas como dolor de cabeza, cansancio o fatiga, sensación de resequedad en la boca, y confusión en los adultos, así como irritabilidad, falta de llanto con lágrimas o que no orinen de forma adecuada los menores, recomendó acudir a solicitar atención médica inmediata.
